Подпишись на нас в Яндекс.Новости
Карточки
Фото: 1mi

«Опять будильник»: почему вы плохо просыпаетесь по утрам?

Опять не можете проснуться утром? Кажется, что ничто не способно решить вашу проблему?

NewsNN собрал основные привычки и факторы, исключив которые из своей жизни, вы сможете лучше вставать по утрам.

1
Сбитый режим сна

Для того, чтобы выспаться, человеку необходимо 7-8 часов. Если вы спите меньше или ваш сон разбит на несколько частей, то соответственно и просыпаться вам будет гораздо сложнее. Возьмите в привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время, если ваш график работы позволяет делать это. Постоянный режим отхода ко сну и пробуждения позволит вам лучше вставать по утрам.

2
Сильный стресс

Если вы сильно переживаете по какому-то поводу, то всю ночь можете проворочаться, так и не выспавшись. Поэтому с утра вам покажется, что вы вовсе не спали. Перед сном стоит сконцентрироваться на приятных моментах, которые позволят заснуть в более комфортной обстановке. Если это не помогает, то примите успокоительное.

3
Некомфортные условия

Для того, чтобы сон был комфортным, в первую очередь, стоит создать для него такие условия. Например, выберите для сна более удобное место — предпочтите кровать дивану. Кроме того, перед тем, как лечь спать, необходимо проветрить в комнате, выключить свет и телевизор.

4
Еда и напитки

Не стоит переедать перед сном, так как организм зарядится энергией. Также не надо пить кофе и другие бодрящие напитки. Отказаться необходимо и от алкоголя. В противном случае есть все шансы проспать утром.

5
Использование гаджетов

Вставать утром будет труднее, если весь вечер вы проведете за монитором компьютера или смартфона, либо перед телевизором. Настроится на сон поможет чтение книги, но лучше выбрать ту, в которой сюжет будет незамысловатым.

6
Перевод будильника

Привычка не просыпаться по первому будильнику и постоянно его переводить тоже негативно влияет на то, как вы просыпаетесь. Ваше отношение к пробуждению становится более халатным: в подсознании откладывается, что вы можете не просыпаться сразу, из-за чего в какой-то момент вы вовсе можете проспать важное событие. Не вставая сразу после пробуждения, вы рискуете погрузиться в глубокий сон. Лучше заведите будильник на более позднее время, но заставьте себя проснуться, как только он прозвенит.

7
Отсутствие мотивации

Если вы не понимаете, для чего вам просыпаться, то ваш сон может сбиться совсем. Даже если у вас нет работы, из-за которой нужно просыпаться по утрам, составьте план дел, которые необходимо выполнить в течение дня. Мотивация позволит вам не откладывать пробуждение и просыпаться станет легче. И обязательно начинайте день с приятных мыслей.